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　　元宵（汤圆）是每年元宵节餐桌上的主角✿◈，不论是北方的元宵还是南方的汤圆凯发网站·(中国)集团✿◈，在原料上没有太大区别✿◈，都是由糯米粉和各种馅儿料制成的✿◈。

　　传统的黑芝麻✿◈、山楂✿◈、巧克力等是小编我从小吃到大的口味✿◈，近年来随着食品工业的发展✿◈，新款的馅料层出不穷✿◈，如水果馅儿海霞树✿◈、鲜花馅儿✿◈、粗粮馅儿等等✿◈。

　　如果你刚经过春节大鱼大肉的洗礼✿◈，正月十五再大快朵颐的吃上几顿汤圆✿◈，那么你的体重秤一定会带给你意想不到的“惊喜”✿◈。以传统的可可元宵为例✿◈，如果吃了一碗4个元宵（重量约100克）✿◈，摄入的能量接近1200千焦✿◈，相当于吃了两碗米饭✿◈！

　　含有坚果仁的花生海霞树✿◈、八宝✿◈、核桃汤圆在提供美味的同时也提供了更多脂肪海霞树海霞树✿◈。细心的朋友可以看看这款黑芝麻核桃汤圆的营养成分表✿◈：100克里有19克脂肪✿◈，脂肪含量真是一点都不低呢✿◈。

　　新晋“网红”水果汤圆和鲜肉汤圆受到很多年轻人的追捧✿◈，两款汤圆的能量相比其他口味不算很高✿◈，吃100克（约5个）摄入900-1100千焦的能量✿◈，相当于半个巨无霸汉堡✿◈。但是部分品牌的鲜肉汤圆中食用盐的含量较高✿◈，选购时一定要擦亮眼睛好好看看营养成分表中的钠含量✿◈。

　　通过配料表可以发现✿◈，无糖元宵K8凯发(中国)天生赢家·一触即发✿◈，✿◈、汤圆大多是用木糖醇代替了白砂糖✿◈，虽然在营养成分表中标识糖含量为零,但是无糖元宵/汤圆的能量海霞树✿◈、脂肪与普通元宵/汤圆不相上下凯发网站·(中国)集团✿◈。而且元宵和汤圆主要原料是糯米粉✿◈，而糯米属于高GI（血糖生成指数）食物✿◈，因此糖尿病患者吃无糖汤圆也要限量✿◈，替代一部分主食✿◈。

　　★ 元宵/汤圆一定要加热煮透✿◈，同时应该吃多少做多少✿◈，若有剩余✿◈，应低温冷藏✿◈，并尽快食用✿◈，再次食用前要充分加热✿◈。

　　既然元宵和汤圆的热量比较高✿◈，那就试着减少其他主食的量吧✿◈。同时✿◈，建议选择全谷物或者杂豆类作为这一餐的主食✿◈，并搭配一些凉拌菜或者水果✿◈。因为糯米粉属于精加工谷物✿◈，其中的膳食纤维和B族维生素损失严重✿◈，全谷物和杂豆富含B族维生素✿◈、蔬菜和水果中膳食纤维丰富✿◈，可以有助于食物多样✿◈、营养均衡✿◈。

　　现在很多人喜欢油炸汤圆凯发网站·(中国)集团✿◈，无疑在汤圆的基础上又增加了油脂和能量✿◈。因此✿◈，汤圆还是建议水煮的方式海霞树✿◈。另外元宵/汤圆主要提供碳水化合物✿◈，不建议作为首选的零食或加餐✿◈。

　　catalogs:112275;contentid:13519264;publishdate:2025-02-12;author:李丁丁;file:01-2790187a-66ea-4828-9c89-d2c34461b0d6;source:29;from:北京市疾病预防控制中心;timestamp:2025-02-12 15:35:25;

　　这是2月15日拍摄的2025宁夏（银川）春季首场开门红万人特大型招聘会现场✿◈。当日✿◈，2025宁夏（银川）春季首场开门红万人特大型招聘会在宁夏体育馆举行✿◈。当日✿◈，2025宁夏（银川）春季首场开门红万人特大型招聘会在宁夏体育馆举行✿◈。

　　2月14日✿◈，在海南三亚的国家南繁科研育种基地里✿◈，青岛海水稻研究发展中心的科研人员张书艮对水稻进行管护（无人机照片）凯发网站·(中国)集团✿◈。

　　实践二十五号卫星发射升空凯发k8官网下载客户端中心✿◈，国产大飞机C919开启沪港定期商业航班✿◈，“华龙一号”漳州核电1号机组投入商业运行……从广袤西部到南方海滨✿◈，新质生产力热潮持续涌动✿◈，勾勒出中国经济新图景✿◈。新华社发（漳州核电供图）2024年11月6日在位于重庆市两江新区的赛力斯超级工厂拍摄的新能源汽车（无人机照片）✿◈。

　　在上海徐汇滨江✿◈，“乐滑之梦”和西岸梦中心联手打造的户外水岸冰场热闹非凡✿◈。伴随节奏感强的音乐和灵动灯光✿◈，上海市民周雄和儿子手牵手✿◈，在冰面上练习滑行✿◈。

　　2月14日晚✿◈，在北京市海淀区的UME国际影城(华星店)✿◈，家长带着孩子挑选电影纪念品✿◈。新华社记者 才扬 摄2月14日✿◈，在北京市海淀区的UME国际影城(华星店)里拍摄的《哪吒2》电影海报✿◈。

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　　当日✿◈，在贵州省安顺市境内✿◈，作业人员操纵架桥机高尿酸血症✿◈。✿◈，将重约135吨的32米T梁成功架设在斗篷山特大桥30-31号桥墩间凯发网站·(中国)集团✿◈。新建沪昆铁路至安六铁路客车联络线成功上跨既有沪昆铁路✿◈，工程建设取得进展✿◈，为项目早日建成通车奠定基础✿◈。

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